Ngaba ufuna ukonyusa amandla akho engqondo kunye nokuphucula ingqondo yakho? Ingqondo yomntu iguquguquka ngendlela emangalisayo kwaye inokomelezwa ngokuziqhelanisa ngokufanelekileyo. Kweli nqaku, uya kufumana iindlela ezisebenzayo zokuphuhlisa amandla engqondo, ukuphucula inkumbulo, kunye nokukhuthaza ukucinga okucacileyo, okusebenzayo ngakumbi.
1. Phucula ukuphefumla kwakho
Ukuphefumla sisixhobo esinamandla sokuphucula ukucaca kwengqondo. Ukuphefumla ngokunzulu kwandisa inani le-oksijini egazini kwaye ngoko ke kwingqondo, ephucula ukugxila kunye nokuphumla. Ukufunda ngakumbi malunga nendlela ukuphefumla okunokuyichaphazela ngayo impilo yakho yengqondo, ungandwendwela eli nqaku ngokubaluleka kokuphefumla.
- Ubuchwephesha 4-7-8: Ukuphefumlela empumlweni yakho imizuzwana emi-4, yibambe imizuzwana esi-7, kwaye ukhuphe umoya kancinci kangangemizuzwana esi-8.
- Ukuphefumla kwe-diaphragmatic: Beka isandla esinye kwisisu sakho kunye nesinye esifubeni sakho. Qinisekisa ukuba isisu sakho siyaphakama njengoko uphefumla ngelixa isifuba sakho sihlala sihleli.
2. Ziqhelise ukucamngca
Ukucamngca kunceda ukususa ingqondo kunye nokuphucula ukugxila. Ziqhelise 10 ngemizuzu ngemihla ukucamngca kunokomeleza inkumbulo kunye nokunciphisa uxinzelelo. Ukuphucula kwesi senzo, cinga ngokufunda malunga ukuqonda kunye nokusetyenziswa kwayo kubomi bemihla ngemihla.
- ukucamngca ngengqondo: Gxininisa ekuphefumleni kwakho kwaye ubuyisele ingqwalasela yakho ngoku xa ingqondo yakho ibhadula.
- Ukuskena umzimba: Gxininisa ingqalelo yakho kwindawo nganye yomzimba wakho, uphumle ngokuthe ngcembe.
3. Funda ulwimi olutsha
Izifundo zibonisile ukuba funda ulwimi olutsha inokulibazisa ukwehla kwengqondo kwaye iphucule amandla okwenza izinto ezininzi. Ukongeza, ibeka ingqondo kwizakhiwo zolwimi ezitsha, ukuyinyanzela ukuba isebenze nzima. Lo msebenzi unokunceda ukuphucula izakhono zakho zokunxibelelana, ukuze ufunde malunga nawo. ukuphulaphula ngokukhawuleza njengokongeza kwesi sifundo.
4. Qeqesha ingqalelo yakho kunye nokugxila
Ukukwazi ukugxila kubalulekile ukuze ingqondo icace. Ingqwalasela yoqeqesho inokuphucula imveliso kunye nokunciphisa ukuphazamiseka.
- Ziqhelise ukuba nengqiqo: Xa usenza nawuphi na umsebenzi, gxininisa ngokupheleleyo kule nto uyenzayo.
- Susa iziphazamiso zedijithali: Cima izaziso kwaye usebenzise izixhobo ezifana nePomodoro ukuze uhlale ugxile.
Ukumisela ucwangciso kunokubaluleka ekusebenzeni kakuhle kwengqondo yakho. Ungafumana iingcebiso zendlela yokwenza misela iinkqubo zemihla ngemihla ezisebenzayo kwelinye inqaku.
5. Bhala yonke imihla
La kubhala Sisixhobo esihle sokucwangcisa iingcinga kunye nokuphucula ubuchule bokuyila. Ukwenza umbutho wakho ube lula, unokuxhamla kuyo Amanye amaqhinga okufunda ngcono kwaye ngokukhawuleza.
- Bhala idayari: Ukucinga ngosuku lwakho kuphucula inkumbulo kunye nolwazi lwakho.
- Izinto zokwenza: Ukulungelelanisa uluhlu lwakho lwezinto oza kuzenza kunciphisa ukugcwala kwengqondo kwaye kukhulula indawo yokucinga okunzulu.
6. Mamela umculo weklasiki
Ukumamela umculo, ngakumbi Umculo weklasikhi njengoMozart, unokuphucula ukusebenza kwengqondo. Uphando lubonise ukuba iintlobo ezithile zomculo zinokuphucula imemori kunye nokugxila. Ukuphonononga nzulu kwesi sihloko, ungaphonononga iziphumo zomlingo zomculo engqondweni yethu.
7. Phuhlisa intuition yakho
La intuition yinxalenye ebalulekileyo yokwenziwa kwezigqibo. UAlbert Einstein wayethembe kakhulu intuition yakhe, eyakhokelela ekubeni afumane izinto ezintle.
- Mamela ithuku lakho: Thatha umzuzwana ucingisise ngaphambi kokuba wenze isigqibo esibalulekileyo.
- Imithambo yokubona: Yiba nomfanekiso-ngqondweni weemeko ezahlukeneyo kwaye uhlalutye indlela osabela ngayo ngokweemvakalelo.
Ngaphaya koko, ukuphuhlisa ingqondo yomntu enamandla kuya kukuvumela ukuba uphucule kwiindawo ezahlukeneyo zobomi bakho, njengoko kuchaziwe Eli nqaku malunga nendlela yokuphuhlisa ingqondo enamandla.
8 Lala kakuhle
Umgangatho wokulala ubalulekile ekusebenzeni kakuhle kwengqondo. Lala phakathi 7 kunye neeyure ezisi-9 ubusuku ngabunye bunceda ukudibanisa inkumbulo kunye nokuphucula ukugxila.
- Ziphephe izikrini ngaphambi kokulala: Ukukhanya okuluhlaza okuvela kwizixhobo zombane kunokuphazamisa ukuveliswa kwe-melatonin.
- Yenza inkqubo yokuphumla: Ukufunda, ukusela ikomityi yeti, okanye ukumamela umculo opholileyo kunokulungiselela umzimba wakho ukuphumla.
Ngokusebenzisa la macebiso, uya kukwazi phucula ingqondo yakho, yomeleza inkumbulo yakho kwaye uphucule amandla akho okuqonda. Into ephambili kukuhambelana nokuzibophelela ekuphuhliseni kwengqondo.
