Ukuzivocavoca yeyona ndlela yokuzigcina usempilweni kwaye, ngokophando, ukuphucula ukukhumbula.
Kule vidiyo yomzuzu omnye basichazela indlela umzimba wethu otshintsha ngayo xa sizilolonga.
UNOKUNomdla WOKUJONGA «i-9 yokuzivocavoca ongayenza kwisofa ekhaya»
Ukuzilolonga yindlela elungileyo yokugcina ulungelelwaniso olusempilweni xa ujongene neengxaki zobomi. Kodwa uyifumana njani inkuthazo yokwehla esofeni kunye nokuzilolonga?
Kweli nqaku siza kubona Iindlela ezili-11 zokufumana umthambo.
1) Cinga ngendlela oziva ngayo emva kokwenza umthambo.
Emva kokuzilolonga uziva umnandi, uyazi ukuba kutheni? Inenkcazo yomzimba nengokwengqondo:
* Ingqondo yakho ifihla ii-endorphins xa usenza umthambo. Ii-Endorphins zaziwa ngokuba zihormone zolonwabo.
Uziva wonelisekile ngesiqu sakho kuba uyazi ukuba wenza into elungileyo ngobomi bakho.
2) Bhalisela iiklasi zokomelela, ukuqubha ...
Ukubhalisela "into" ethile kuthetha ukuba uza kuchitha imali ngayo, ke akusayi kubakho sizathu sokuba ungayi. Ukongeza, inyani yokuzilolonga nabanye abantu, ikunika inkuthazo eyongezelelweyo.
3) Thatha ithuba onalo lokuzikhathalela.
Uninzi lwabantu alunako ukuzinakekela ngenxa yokunqongophala kwexesha, kuba bazinikezela ekunyamekeleni abanye abantu okanye imiba yobomi: abantwana babo okanye imisebenzi yabo. Ukuba unethamsanqa lokufumana ixesha lokuzilolonga, sukuyichitha.
4) Cinga ngeekhalori ezitshisiweyo.
Ukuba ubala iikhalori uyakuqonda ukuba ukusebenzisa umthambo ngakumbi, kokukhona usitshisa iikhalori kwaye le yenye yezona ndlela zisebenzayo zokunciphisa umzimba.
5) Yonwaba xa usenza imithambo.
Ukuzilolonga kufanelekile. Ukuba akunjalo, zama ukufumana olunye uhlobo lomthambo oluthandayo. Unokumamela umculo, uthethe nabanye abantu, ...
I-6) Zibonele ngokwakho utyebile okanye ngezihlunu ezingaphezulu.
Ukubonwa yenye yezona ndlela zinamandla zokuzikhuthaza. "Ukubona" indlela esifuna ukuba ngayo kunefuthe kwangoko kwingqondo yethu.
7) Funda iimagazini ezomeleleyo, iibhloko kunye newebhusayithi.
Yonke into enxibelelana nehlabathi lomthambo iya kukunceda uzive ubandakanyeka ngakumbi ekunyamekeleni umzimba wakho.
8) Zinike ibhaso.
Ukuba ufumana uqeqesho kunye nomkhwa wokuzilolonga kakuhle, ufanele ibhaso. Ziphathe ngokwakho: thenga iimpahla, incwadi, ...
9) Cinga ngendlela oza kuba nomtsalane ngayo.
Ukuzilolonga kuphucula inkangeleko yakho, kukwenza ube nesitayile ngakumbi, ubethelele ngakumbi, iimpahla zikulingane ngakumbi. Ngamafutshane, ikwenza ubonakale umhle ngakumbi.
10) Inceda ukuba uxinezeleke.
Ngaba ukhe wanosuku olunzima? Uza kubona ukuba ngelixa uzilolonga uwakhupha la mandla mibi ayakukubamba kwaye emva kweshawa elungileyo uziva ukhululekile kwaye wonwabile.
11) Inceda ukuba ucinge.
Kuthe cwaka ekwenzeni umthambo ungacinga ngokuzolileyo nangakumbi ngobuchule. Unokuza nezimvo ezintsha okanye ungenza izigqibo ezingakumbi zokuyila. Olunye ulwazi